Чтобы кости были крепкими необходимо поддерживать в организме определенный уровень кальция. С возрастом у женщин, количество кальция в организме снижается, это связано с гормональной перестройкой. Или человек употребляет слишком много так называемых "похитителей кальция": кофеина, соли и красного мяса. В этом случае необходимо снизить их употребление. Еще одна возможная причина - недостаток витамина Д, или кальциферола, регулирующего обмен кальция в организме. Витамин Д содержится в жирной рыбе и рыбьем жире.