Чтобы утро хоть иногда оправдывало это определение и не превращалось в марафон скомканных дел и минут (“караул! опаздываю!”), нужно знать несколько простых вещей и следовать нескольким нехитрым правилам.

Ополоснуть лицо водой недостаточно. Ночью клетки активно размножаются, и потому к утру на поверхности скапливается масса продуктов их жизнедеятельности. Их, естественно, надо убирать. Каким образом? Это зависит от типа кожи. Сухую достаточно протереть тоником, а вот жирную и смешанную нужно вымыть как следует, и хорошо бы с дезинфицирующим средством. Предпочтительнее вода комнатной температуры: холодная сушит кожу, а горячая вызывает расширение сосудов, вялость, повышенную чувствительность к холоду. Гель, молочко или мыло выбираются в зависимости от капризов кожи и ваших собственных предпочтений. Важно одно - чтобы запах и фактура средства были приятны и телу, и душе. Обязательно удалите с кожи все остатки очищающих средств. По мнению косметологов, через 20-30 секунд рабочее время гелей или косметических сливок истекает.

Мыть голову надо так часто, как требуется, хоть каждое утро. Только не забывайте зимой тщательно высушивать волосы, поскольку под влиянием холодного воздуха сосуды сужаются, лишая корни полноценного питания. Как бы вы ни спешили, подсушите волосы полотенцем и только потом - феном на малой скорости. После этого можно нанести средство для укладки и вытягивать пряди круглой щеткой. Облегчить и ускорить хлопоты может обыкновенный лимонный сок: он быстро испаряется, фиксируя любой вариант прически. Такая натуральная укладка особенно полезна для жирных волос.

Если утром времени в обрез, есть смысл позаботиться о красоте с вечера. Волосы средней длины можно стянуть в высокий конский хвост. Утром сооружение распускается - и получается вполне симпатичная прическа. Короткие волосы можно высушить с вечера феном - таким образом, чтобы они стояли торчком (для закрепления эффекта на корни наносится немного мусса или лака). Собираясь на работу, не обращайте внимания на творящееся на голове безобразие. Надевайте шапку (благо на улице зима) и отправляйтесь в родное учреждение. Когда вы там расчешетесь, желаемая форма возникнет сама собой.

Хотя бы трижды в неделю отыщите 15 минут для зарядки. Ведь потерявшие тонус мышцы ухудшают не столько внешность, сколько настроение. А несколько несложных упражнений могут сотворить обыкновенное, повседневное чудо. Увеличивая приток крови к мозгу, они стимулируют его работу и повышают тем самым содержание гормонов, “отвечающих” за жизнестойкость и улыбчивость.

Не стоит гнаться за рекордами - время для серьезных занятий шейпингом наступает не раньше 11 часов. С утра же можно выполнить всего 4 упражнения.

Утомленный пробуждением организм расходует гораздо меньше сил на усвоение соков, нежели на переваривание фруктов и овощей в натуральном виде. В соках очень “удобные” молекулы - они легко проникают сквозь клеточные мембраны, а витаминов, органических кислот и микроэлементов в них ничуть не меньше, чем в живых фруктах. Утренние соки помогают и проснуться, и сразу же приободрить организм.

Для повышения тонуса очень полезен морковный сок - он улучшает настроение, аппетит и пищеварение, богат каротином, кальцием, фосфором и железом. Апельсиновый сок полезен не меньше, зимой особенно. Высокое содержание в нем витамина С - это профилактика простуд, а насыщенный, радостный оранжевый цвет помогает взглянуть на жизнь с оптимизмом. К тому же это один из самых низкокалорийных соков.

Курильщикам лучше начинать день с яблочного сока: он благотворен для легких и бронхов. Кроме того, пектиновые вещества действуют как абсорбенты, очищая организм от шлаков.

При проблемах с системой кровообращения переключайтесь на грушевый сок. Помимо прочего, он обладает бактерицидным действием, а клетчатка и пектиновые соединения улучшают пищеварение. При малокровии полезен вкуснейший вишневый сок - в нем масса фолиевой кислоты и железа. Заодно он укрепляет стенки сосудов и обладает противовоспалительным действием.

Утро красит нежным светом только стены. А лицо при свете дня может являть собой печальную картину, особенно если вы легли “при полном параде”, не смыв макияж. В этом случае бактерии, грязь и токсины всю ночь успешно трудились над тем, чтобы состарить вас. Припухшие веки, покрасневшие глаза, тусклая кожа - их рук дело.

Адская смесь из продуктов выделения, крема и пудры надолго выводит кожу из равновесия. Попробуйте исправить положение с помощью скраба для чувствительной кожи. Хорошо очищенная с утра кожа лучше впитает дневной крем, да и косметика ляжет ровнее.

С отечностью проще - ее снимают кусочком льда или ломтиком свежего огурца.

Утренний кофе - закон жизни. И немудрено: кофеин усиливает мозговое кровообращение, активизирует работу мозга, повышает общий тонус.

К сожалению, действие этого вещества недолговечно, и обласканный им организм постоянно требует новой дозы. Одна-две чашки в день (это норма) его уже не устраивают, тогда как вас не устраивают частое сердцебиение, раздражительность и проблемы со сном.

Бороться с кофеиновой зависимостью сложно, но можно. Добавляйте в молотый кофе порошок из цикория. Попробуйте принимать витамины Е и В или яблочный уксус (он уменьшает потребность в кофеине). Чтобы не чувствовать себя подавленным, дважды в день пейте чай из ромашки и страстоцвета: столовую ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут.

А наслаждаться запахом кофе можно и без кофеина. Для этого существует специальная парфюмерия с кофейными нотами: Noa (Cacharel), Yohji (Yohji Yamamoto). Две-три капли - и живительное кофейное облачко обволакивает вас.

Ежеутренние раздумья перед открытым гардеробом - добровольный удел большинства работающих женщин. Как бы облегчить его и заодно сократить время и бремя выбора подходящего туалета?

Для этого все свои “тряпочки” надо разделить на две части: базовый гардероб и модный. Первый образуют недешевые, качественные вещи классического покроя - те, которые можно носить не один сезон. К их выбору подходят основательно. Во-первых, цвет - только тот, который вам к лицу. Во-вторых, сочетаемость как минимум с четырьмя-пятью вещами из вашей основной “коллекции”.

Во вторую группу вещичек входят симпатичные, но сомнительные: или слишком яркие, или слишком смелые (а может, скромные).

Имея такой сбалансированный гардероб, можно практически с закрытыми глазами вытягивать одежку из шкафа.

Источник: журнал "Семейный Доктор"