Одним из критериев красоты является стройность. Лишний вес не только не украшает его обладателей, но и пагубно влияет на их здоровье. Существенную роль в регуляции жирового обмена играют гормоны. Какие же гормоны помогают нам худеть и оставаться стройными, участвуют в сжигании жиров и снижении массы тела? Можно ли их заставить «играть» в свою пользу?

Гормоны – это биологически активные вещества белковой и небелковой природы, определяющие физиологическое состояние организма, структуру его органов и тканей, а также скорость протекания биохимических процессов. Термин «гормон» в переводе с греческого - «hormao» - означает «возбуждаю, побуждаю». Точкой приложения действия гормонов являются ферментативные реакции – все процессы, протекающие в нашем организме для обеспечения его жизнедеятельности. Роль гормонов трудно переоценить: они влияют на всё в организме, в том числе и на наш вес.

Прямое влияние на жировой обмен в сторону уменьшения массы тела оказывают следующие гормоны:

1. Гормон роста (соматотропин), продуцируется передней долей гипофиза. Гормон роста стимулирует липолиз – распад жиров, при его недостатке в организме откладывается жир и наступает гипофизарное ожирение.

2. Липотропные гормоны (липотропины) также вырабатываются передней долей гипофиза. Обладают жиромобилизующим действием, участвуют в расщеплении нейтральных жиров.

3. Тироксин и кальцитонин – гормоны щитовидной железы. Предшественником тироксина является аминокислота L-тирозин и в состав его входит йод. Тироксин регулирует скорость основного обмена, в том числе и обмен жиров. При его недостатке больные заметно набирают вес, возникают отёки, заторможенность мышления и прочее. Кальцитонин наряду с паратгормоном - гормоном паращитовидных желез - обеспечивают нормальное усвоение кальция нашим организмом. А кальций, как известно, элемент красоты и стройности.

4. Адреналин и норадреналин - гормоны мозгового вещества надпочечников. Это так называемые гормоны стресса, выброс их в кровь может вызвать заметное похудение. Они увеличивают скорость распада жиров (липолиза) в жировой ткани, результатом чего является мобилизация жирных кислот из жировых депо.

5. Глюкокортикоиды (стероидные гормоны, кортикостероиды) – гормоны коры надпочечников. Они влияют на обмен углеводов, белков и жиров. Предшественником кортикостероидов является холестерин. Их действие способствует усилению распада жиров, в качестве источника энергии организм использует свободные жирные кислоты.

6. Глюкагон – гормон поджелудочной железы, противоположный по действию инсулину. Он усиливает липолиз, действуя подобно адреналину.

Читайте далее: Другие гормоны для похудения

Косвенное влияние на снижение массы тела оказывают:

1. Женские половые гормоны – эстрогены: эстрадиол и прогестерон (от греч. oistros – страстное влечение), их ещё называют «гормонами любовницы». Синтезируются яичниками и жёлтым телом, а также в небольшом количестве надпочечниками, семенниками и плацентой. Являются анаболиками, так как стимулируют синтез белка.

2. Мужские половые гормоны - андрогены: тестостерон (от лат. testis – семенник). Вырабатываются в семенниках и в небольшом количестве в надпочечниках и яичниках. Обладают значительным анаболическим эффектом, стимулируя синтез белка во всех тканях, но больше всего в мышцах. Необходимым условием анаболических процессов является присутствие гормона роста (соматотропина). Удаление семенников у животных (кастрация) вызывает избыточное отложение жира.

Можно ли повлиять на выработку этих гормонов в организме? Можно и нужно.

Все гормоны, за исключением стероидных гормонов надпочечников и половых гормонов, имеют в своём составе белки или аминокислоты – продукты распада белков. А это значит, что в вашем рационе питания должно быть достаточно белков, иначе гормонам просто не из чего будет образовываться.

Не отказывайтесь полностью от жиров, его составляющая холестерин является предшественником кортикостероидов и половых гормонов. Стимулятор синтеза стероидных гормонов - витамин С (аскорбиновая кислота).

Щитовидная железа требует для своей работы йода, а паращитовидные железы кальция. Пища, обогащённая йодом (морепродукты, орехи, йодированная соль и пр.), а также кальцием (молочные продукты, зелень и пр.) обеспечат нормальное функционирование этих желез. Полезно поддержать организм хорошими биодобавками к пище, где доза йода, кальция и других микроэлементов сбалансирована. Стоит также отметить группу витаминов D (D2, D3), фактически обладающих гормональной активностью. Следует строго придерживаться дозировки, указанной в аннотации. Выбирайте биодобавки, где кальций сочетается с витамином D – тогда он лучше усваивается.

Чтобы активизировать выработку гормонов стресса (адреналина, норадреналина), не обязательно испытывать стресс. Просто живите насыщенной жизнью и чаще вырывайтесь из «зоны комфорта» для достижения поставленных целей. «Вечный покой сердце вряд ли обрадует…» Исполнение мечты заставляет нас испытывать радость, а гормоны радости – эндорфины – также способствуют расщеплению жиров.

Поддержать яичники можно с помощью фитоэстрогенов – натуральных веществ растительного происхождения, идентичных по структуре женским половым гормонам. Они есть в бобовых (фасоль, горох, соя), в рябине, шалфее, клевере, а растение цимицифуга (клоповница) входит во все биодобавки для женщин. Возрастные изменения хорошо сглаживаются эстрогенными препаратами местного действия (мази, гели), но применять их можно только по назначению врача.

Залог мужского здоровья и мужской силы – полноценное белковое питание, дозированные физические нагрузки и хороший секс с любимой женщиной, впрочем, также необходимый и женщине. Мужское семя регулирует гормональный фон в женском организме, особенно после 40 лет, поэтому выбирайте подходящие средства контрацепции. А регулярное семяизвержение для мужчин является лучшей профилактикой аденомы простаты.

Какой бы ни был возраст - очень полезно влюбиться, и, если любовь взаимная, гормональный фон поможет вам похудеть за счёт выработки гормонов радости и обмена половыми гормонами. А если любовь безответная, тогда вес уйдёт за счёт, увы, адреналина. В любом случае любовь – беспроигрышный вариант!

Инна ПУГАЧЁВА,
биохимик

Читайте также:

Что есть, чтобы похудеть?
10 продуктов, которые помогут похудеть
Похудеть по интернету: личный опыт