К сожалению, забота общества сейчас по преимуществу направлена на мать и дитя после рождения. Но ведь фундамент здоровья ребенка уже во многом к этому моменту заложен. Не разумнее ли готовиться к его рождению заранее, укрепляя здоровье родителей, особенно матери? Кстати, в будущем ребенку будут очень нужны энергичные, здоровые родители, у которых хватит сил и умения на всестороннее и полноценное воспитание его на протяжении многих лет.

Если бы все будущие родители понимали, насколько здоровье ожидаемого ребенка зависит от состояния здоровья их самих к моменту зачатия, то они с полной ответственностью относились бы к "предварительной" подготовке.

Многие врачи - сторонники естественного оздоровления - считают, что перед зачатием необходимо эффективное очищение организма от зашлакованности. Например, провести курс разгрузочно-диетической терапии. Лечебное голодание не всем подходит, да и категорически не рекомендуется проводить его без квалифицированного врачебного надзора. Но есть более спокойные и безопасные методики кратковременного очищения от накопившихся шлаковых отходов в организме, без осложнений применяемые в домашних условиях. (Кстати, этой методикой могут воспользоваться не только будущие мамы, но и те, кто хочет "почистить организм", оздоровиться. - Ред.).

Цель очищения - не только вывести накопившиеся токсины, но и пополнить организм будущих родителей натуральными витаминами и ценными микроэлементами, тем самым, подведя супругов к наилучшему состоянию здоровья.

Примерная очистительная диета (I вариант)

Один-два дня следует ограничить питание фруктами и овощами и принимать (желательно вечером) травяное слабительное - лист сенны, кору крушины или льняное семя (способы применения указываются на упаковках). После действия кишечника надо сделать небольшую клизму теплой водой. При сопутствующих явлениях колита, гастрита и болях в животе или кишечнике рекомендуется добавить в воду для клизмы процеженный настой льняного семени, мяты, ромашки или сок половинки лимона - что есть.

В следующие один-два дня пить только фруктовые сот, хорошо бы - свежеприготовленные. Но можно использовать и фруктовые соки в стеклянной таре: виноградный, яблочно-виноградный (без искусственных красителей и консервантов), яблочный, абрикосовый, сок шиповника, березовый, сливовый, персиковый. Рекомендуется разводить соки пополам процеженным жидким отваром овса, геркулеса, пшеницы или отваром льняного семени - при склонности к запорам. Чистые соки пить не следует, особенно при склонности к желудочным заболеваниям. Осенью очень полезен сок арбуза, зимой - грейпфрута.

Кстати, беременным женщинам не рекомендуются апельсины и апельсиновый сок, так как они могут вызвать диатез у будущего ребенка.

При гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки нельзя использовать так называемые острые соки - из вишни, крыжовника, красной смородины, мандаринов, алычи. Сок желательно пить медленно, глотками или через соломинку каждые 2-3 часа по стакану. Соки можно заменить отваром шиповника с мелом или настоем сухофруктов (сухофрукты промыть, обдать кипятком, снова промыть, залить кипятком в термосе на ночь; настой должен быть цвета крепкого чая).

Следующие три дня к сокам надо добавить как можно больше фруктов. Для тех, кто плохо переносит сырую клетчатку, яблоки лучше натирать на терке или запекать. Фрукты могут быть любыми - по сезону (с соответствующими ограничениями - язвенникам нельзя употреблять вишню, красную смородину и апельсины). Виноград надо есть отдельно от других фруктов, арбузы рекомендуются при ослабленных почках.

В зимний период можно использовать грейпфруты (без горькой пленочки на каждой дольке), пюре из сухофруктов (хорошо бы сбить миксером, предварительно вынув косточки). Можно, если есть, делать компоты и кисели из замороженных фруктов или использовать фруктовое датское питание, домашние заготовки.

Следующие шесть дней к сокам и фруктам в рацион добавляют овощи: тертые на мелкой терке салаты из свежих овощей с растительным (нерафинированным) маслом, зеленью, соком лимона или тушеные (печеные) овощи, тоже с растительным маслом и зеленью. Кроме овощей в сыром или варено-тушено-печеном виде ежедневно надо выпивать несколько чашек овощного отвара.

Для приготовления отвара можно брать овощи в любом наборе (но обязательно с ботвой). К корнеплодам - моркови, свекле, репе желательно добавлять капусту, тыкву, кабачки, лук, пряную зелень, а весной и летом - дикорастущие травы: крапиву, мать-и-мачеху, сныть, лопух, подорожник, одуванчик и др. Овощи мелко нарезать или натереть на крупной терке, залить холодной водой в эмалированной кастрюле, на слабом огне довести до кипения, добавить мелко нарезанную ботву и зелень, закрыть кастрюлю крышкой и настоять несколько часов (можно - ночь). Затем отвар процедить, хранить в холодильнике. Разогревая, не доводите его до кипения! в таком отваре содержится очень много минеральных веществ, микроэлементов, витаминов. Можно использовать его и как напиток, и как основу для супа.

Гигиенические процедуры во время очистительной диеты

Ежедневно утром и вечером (но не перед самым сном) проводите сухое растирание с помощью сухой растительной мочалки (люфы), щетки из натуральной щетины или рукавицы, сшитой из жесткого грубого холщового полотенца, в крайнем случае, можно растираться руками. Поначалу мочалка покажется жесткой, но потом кожа привыкнет. Растирать обнаженное тело следует легкими круговыми движениями. Начальные сеансы - по 15-30 с, постепенно они доводятся до 3-4 мин. Если позволяет погода, желательно растираться перед открытой форточкой или окном, еще лучше - на утреннем солнце. Ни в коем случае не следует травмировать кожу! Важно помнить, что сухое растирание хорошо проводить утром и вечером (после работы), но не перед самым сном, так как это стимулирующая и возбуждающая процедура.

Начинают тщательно - но не сильно - растирать сначала одну руку от пальцев вверх (по ходу лимфотока по направлению к сердцу), потом шею и лицо (для лица можно завести отдельную маленькую мочалочку), - кстати, массаж сухой мочалкой усиливает кровообращение, предохраняет лицо от морщин (при растирании лица надо проводить мочалкой вдоль линий, рекомендуемых косметологами), потом поочередно обе ноги (особенно важно тереть подошвы), бедра - снизу вверх, круговыми движениями живот, обходя пупок, затем также круговыми движениями грудь, обходя соски, и, наконец, руки, плечи и спину. Порядок не обязателен, главное - соблюдать направление растирания.

Утром после сухого растирания должен следовать теплый или контрастный душ (чередование теплой и холодной воды), или обливание холодной водой. Перед сном рекомендуется теплая ванна в течение 10-15 минут (можно с настоем трав или с хвойным экстрактом).

Первые три-четыре дня ежедневно надо делать клизмы из теплой воды с добавлением отвара трав, при появлении слабости и головных болях - два раза в день.

После окончания очистительной диеты (в общей сложности 12-14 дней) рацион постепенно расширяется за счёт добавления каш (следующие два дня), молочнокислых продуктов и творога (следующие два дня), вегетарианских супов, рыбы, бобовых, диетических сортов хлеба.

Программа подготовки женщины к беременности (II вариант)

В течение трех дней по утрам натощак надо выпивать стакан травяного чая, оказывающего послабляющее действие: отвар льняного семени, листа сенны, коры крушины.

Завтрак: стакан морковного (или апельсинового - если нет противопоказаний) или сильно разведенного лимонного сока. Можно добавить другие соки по сезону и возможностям.

Обед: два стакана чистого овощного отвара.

Ужин: то же, что на завтрак или обед.

Этот режим питания сохраняется в течение трех дней. Надо к тому же рано ложиться спать, на ночь делать очистительную клизму и непродолжительную теплую ванну, спать по возможности долго, ежедневно заниматься дыхательной гимнастикой (глубокое дыхание по йоге), ежедневно проводить сухое растирание.

При таком режиме организм начинают активно удаляться накопившиеся токсины, поэтому некоторые могут почувствовать себя немного "не в форме" на второй или третий день. Вполне вероятно, что может начаться головная боль, но никаких таблеток (и аспирина в том числе) принимать нельзя! Лучше лишний раз сделать клизму.

Следующие четыре дня по утрам натощак надо выпивать 0,5л воды, горячей настолько, насколько можно вытерпеть, если пить быстро.

Завтрак: свежий морковный или любой фруктовый сок - по желанию, сколько хочется.

Обед: на выбор - тарелка вегетарианского супа, спелые сырые или печеные яблоки, помидоры (никаких смесей!).

Ужин: салат из любых сырых овощей. Один или два вида тушенных, некрахмалистых (только не картофель) овощей. В течение этих четырех дней ежедневно делать клизму из теплой воды по вечерам, затем принимать теплую ванну; по утрам заниматься дыхательной гимнастикой и делать сухое растирание.

Во вторую неделю режим несколько меняется. Продолжать пить горячую воду по утрам.

Завтрак: стакан свежего морковного или фруктового сока.

Обед: полная тарелка салата из сырых овощей, подсушенные ломтики хлеба "здоровье", "докторский" и других сортов с добавлением цельного зерна (или черного "бородинского", "рижского") или печеный картофель.

Ужин: овощной суп, два-три вида тушеных овощей (не картофель). На выбор - небольшой салат из сырых овощей, спелые сырые яблоки, другие сырые фрукты. Диета на этой неделе достаточно обеспечивает организм клетчаткой для нормального функционирования кишечника, поэтому нужды в клизме нет, но если один-два дня нет стула, не стоит волноваться, так как нормальные отправления восстановятся, если регулярно пытаться дважды в день ходить в туалет.

Третья неделя - последняя в данной программе. Горячая вода по утрам натощак продолжается.

Завтрак: на выбор - морковный сок, свежие спелые фрукты, компот из сухофруктов.

Обед: полная тарелка салата из сырых овощей и подсушенные хлебцы ("здоровье", "докторский" и пр.) со сливочным маслом или вареный картофель со сливочным маслом.

Ужин: на выбор - белок, яйца,. творог, сыр, бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица) с соусом и два-три вида овощей (не картофель). На выбор - небольшой салат из овощей, сырые яблоки, любые свежие фрукты. Если фруктов много, их можно добавлять к завтраку и к обеду.

Этот режим следует сохранить до конца третьей недели и к этому времени, если все советы выполнялись точно, из организма выделится большое количество шлаковых отходов и токсинов, появится небывалое ощущение хорошего самочувствия.

Факторы риска

В статье "Предупреждение беременным женщинам" в американском журнале "Наука" сообщалось, что если беременная женщина употребляет алкоголь, то у плода появляется синдром опьянения, приводящий к патологии не только физической, но и психической:

уменьшению размера головы, плода, умственной отсталости, уменьшению роста, чрезмерной активности. Для вредного воздействия на плод достаточна доза в 3 унции (около 90 г) в день или даже одноразовое опьянение.

Серьезные научные исследования доказывают, что алкогольная интоксикация недопустима в течение двух недель до зачатия у женщин и в течение полутора месяцев у мужчин. Недаром во многих странах, и на Руси в том числе, считалось, что жених и помета в течение сорока дней до свадьбы не должны употреблять вина, даже разбавленного, а уж в день свадьбы тем более!

Не может не ужасать и катастрофически распространяющееся среди женщин поветрие на курение. Исследования во многих странах подтвердили, что кроме неисчислимых вредных последствий для организма курение изменяет фактор наследственности. Хотя точно не установлено, за сколько времени до зачатия ребенка следует бросить курить, лучше прекратить курение как можно раньше, а еще лучше не курить совсем.

Если бы знали родители, у которых родились больные дети, что ограничения за год до зачатия могли бы избавить их от мук, переживаемых из-за больного ребенка!

Рената Равич