Среди школьников есть категория детей, которые более чем другие склонны к простудным и инфекционным заболеваниям, таким как ангина, ОРЗ и другие. Для того чтобы ребенок, придя в школу, не оказался в числе часто болеющих детей, необходимо активно заниматься профилактикой подобных заболеваний. В чем же состоит такая профилактика и как часто следует ее проводить?

Основой профилактических мероприятий от простудных и простудно-инфекционных заболеваний является закаливание организма вашего ребенка.

Начать закаливание ребенка можно с утреннего полоскания горла прохладной водой. Вначале уговорите его прополоскать горло водой, температура которой на 2-3°С ниже комнатной температуры, а в последующие дни постепенно снижайте эту температуру, пока она не достигнет 10-12°С, введя эту процедуру, как обязательный элемент ежедневного утреннего моциона вашего ребенка.

Если ваш ребенок часто болеет, то утренняя зарядка для него не просто желательна, а жизненно необходима. И здесь вам придется выделить в плотном утреннем графике немного времени для того, чтобы выполнять упражнения вместе с вашим малышом, хотя бы первое время.

В первые дни начинать нужно с непродолжительного выполнения самых простых упражнений, ежедневно понемногу усложняя их и повышая физическую нагрузку. После утренней зарядки обязательно сделайте обтирание мокрым полотенцем, а когда ребенок уже будет достаточно закаленным, можно выполнять обливание груди, плеч и спины прохладной водой.

Вечерами с целью закаливания рекомендуется делать ванночки с прохладной водой для ног. Начать лучше всего с комнатной температуры, и постепенно снижая ее, довести до 20°С. Продолжительность такой закаливающей процедуры не должна превышать одной минуты. Для того чтобы ребенку было интереснее, купите песочные часы на такой временной интервал или интересный секундомер, и пусть он сам следит за временем процедуры.

В теплое время года, если стоит хорошая погода, и земля достаточно прогрелась, рекомендуются прогулки босиком по траве или песку, только обязательно убедитесь, что песок не слишком горячий. Подобные прогулки очень полезны для укрепления организма. Правда, в первое время у ребенка может возникнуть чувство явного дискомфорта из-за непривычности ощущений. Покажите ему, что это совсем не страшно, на личном примере, разувшись и гуляя вместе с ним. Кроме того, можно организовать привыкание к босым прогулкам постепенно. Пусть вначале погуляет в носочках, а когда привыкнет, то уже босиком.

В ежедневный рацион ребенка склонного к простудным и простудно-инфекционным заболеваниям, обязательно должна входить долька чеснока и небольшое количество репчатого лука. Это позволит повысить иммунитет и сделает вашего малыша более устойчивым к простудам и инфекциям.

В случае хронического тонзиллита ребенку нужны ежедневные ингаляции целебных травяных сборов, которые совсем не сложно провести в домашних условиях. Для этого заварите кипятком так, как завариваете чай, сбор из равных частей обыкновенной аптечной ромашки, листьев одуванчика, листьев березы и цветков календулы. После заваривания опять поставьте на огонь и доведите до кипения, но не кипятите. Перелейте в глубокую посуду и предложите вашему ребенку немного подышать над паром.

Скажите ему, что нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом, и всего лишь десять раз. А если будет больше, то это только на пользу.

А еще лучше будет, если вы купите в аптеке специальный ингалятор, изготовленный в заводских условиях. С помощью этого простейшего прибора проводить подобные процедуры намного проще, а эффект - выше. Ингаляция также очень полезна и в том случае, если ребенок заболел. Тогда ее следует проводить каждые полтора-два часа.

Первыми органами, которые реагируют на заболевание ребенка, являются его нос, горло и уши. Горло и нос являются, как бы входными воротами организма, находясь в верхней части дыхательных путей. И поэтому первая атака болезнетворных вирусов на организм приходится именно на слизистую оболочку носа и горла. А слуховой аппарат, будучи связанным с носом и горлом, немедленно откликается на их поражение болезнью. Так при сильном насморке закладывает уши и нарушается слух, а при сильной простуде в ушах могут появиться болевые ощущения.

Вот несколько несложных, но полезных профилактических упражнений для того, чтобы укрепить иммунитет горла, носа и слухового аппарата.

Упражнение первое

Одним из упражнений ребенка во время выполнения утренней зарядки должно стать упражнение дыхательной гимнастики. Предложите вашему малышу обнять самого себя двумя руками, согнув их в локтях, а после этого резко развести руки в стороны не распрямляя локтей. При этом, обнимая себя, нужно сделать резкий глубокий вдох носом, а разводя руки в стороны - выдох ртом. Это несложное упражнение очень хорошо развивает и укрепляет дыхательные органы.

Упражнение второе

Это упражнение очень полезно в том случае, если у ребенка часто закладывает нос. Пусть зажмет пальцем правую ноздрю и сделает вдох через левую. После этого отпустит правую, зажмет левую и сделает выдох. Повторить упражнение таким образом три раза, а после этого поменять направление движения воздуха, делая вдох через правую ноздрю, а выдох через левую. Повторять такое чередование пять-семь раз.

Упражнение третье

Третье упражнение очень нравится детям своей развлекательностью. Это всем известное надувание мыльных пузырей. Добавьте в мыльный раствор немного глицерина, тогда пузыри будут более крепкими и их станет проще надувать, и устройте соревнование с ребенком, кто надует больший шар. Только не забывайте иногда проигрывать! В итоге будет прекрасное совмещение хорошего дыхательного тренинга с развлечением всей семьи.

Упражнение четвертое

Научите своего ребенка свистеть. И если вас смущает известная поговорка о свисте и деньгах, то пусть посвистит на улице. Активное движение воздуха в легких во время свиста является прекрасным средством укрепления органов дыхания.

Упражнение пятое

Для детей, уши которых очень чувствительны к сквознякам и холоду, необходимо несколько раз в день проводить активный массаж ушного прохода. Для этого пусть ребенок неглубоко вставит палец в слуховое отверстие и энергично потрясет в таком положении кистью. Особенно хороший эффект дает это упражнение во время купания в ванне. Теплая прогретая среда существенно усиливает эффект.

Очень полезным для детей, склонных к простудным и простудно-инфекционным заболеваниям, будет ежедневное употребление натурального меда. Если ребенок не желает употреблять мед в чистом виде, то приготовьте ему вкусный напиток, растворив в стакане воды одну столовую ложку меда, и добавьте туда немного лимонного сока по вкусу. От такого он уж точно не откажется.

Читайте также:

Профилактика простуды: укрепляем детский иммунитет!
Идем в школу: рекомендации родителям
Ранец для первоклассника: как выбрать?