Вас мучают сильные боли в позвоночнике, пояснице и шее, вызванные остеохондрозом? Улучшить данное состояние вам помогут "умные" приспособления и предметы.

Крайне важно, чтобы позвоночник, натруженный за день, ночью мог отдохнуть. Поэтому следует спать на ортопедическом матрасе, обеспечивающем анатомически правильное положение тела, равномерное распределение нагрузки и возможность расслабить перенапрягшиеся мышцы.

Будьте внимательны при приобретении матраса: под видом ортопедических изделий сегодня продают немало товаров с достаточно сомнительным качеством либо просто подделки. В магазине стоит провести несложный тест: на понравившийся вам матрас поставьте тяжелую пластиковую бутылку с водой и присядьте рядом с ней на расстоянии около тридцати сантиметров. Если бутылка не падает, матрас качественный, способный во время сна хорошо поддерживать вашу спину.

Но проблемы могут возникать и в этом случае. При выраженном остеопорозе область прогиба поясницы не может расслабиться даже при лежании на ортопедическом матрасе. Расположенные здесь мышцы продолжают пребывать "в ступоре". Чтобы спина расслабилась, следует под колени подложить обыкновенную подушку, тогда утром вы себя почувствуете намного лучше.

Крайне опасно для больной спины заниматься стиркой в ванне, сгибаясь в три погибели над ней. Если вам нужно простирать что-либо вручную, устанавливайте тазик не ниже уровня локтей. Столешница разделочного столика, гладильная доска, мойка, плита также должны находиться на уровне локтей, чтобы не возникала необходимость наклоняться. Также не следует стоять в полупоклоне, когда вы чистите зубы либо умываетесь. Если такая возможность имеется, установите раковину несколько выше обычного, если же нет, присядьте просто на табуретку.

Еще одним хорошим решением станет приобретение специальной длинной ручки, прикрепляемой к стене. Установленная рядом с унитазом либо над ванной, эта ручка позволит вам вставать и садиться, а также вылезать из воды, избегая излишней нагрузки на мышцы вашей спины.

Стояние во время мытья полов на полусогнутых ногах в скором времени может вас "наградить" обострением. Чтобы избавить свой позвоночник от такого испытания, следует мыть полы только шваброй с длинной ручкой. Это же относится и к трубе пылесоса. Ее длина должна позволить вам при уборке не наклоняться. Когда же вам понадобится произвести уборку, к примеру, под тахтой, лучше встать на колени, что намного менее опасно, чем скрючиваться стоя, испытывая болезненные ощущения.

Поддерживающие эластичные пояса с костяными либо металлическими пластинками подтягивают расположенные на животе мышцы, тем самым изменяя внутрибрюшное давление на позвоночник и частично разгружая его. Полностью избавиться от остеохондроза с их помощью вы вряд ли сможете, ведь для достижения лечебного эффекта требуется более выраженная фиксация, обеспечить которую подобные приспособления не могут. Однако такой пояс полезен при обострениях: снижая нагрузку на позвоночник, он отчасти уменьшает боль. Носить постоянно его не нужно, лишь по мере необходимости.

Кроме периода обострений, такой девайс подходит для защиты поясницы, если, к примеру, вам предстоит поднимать, а также переносить тяжелые предметы.

Страдающим остеохондрозом женщинам он необходим при некоторых разновидностях домашней работы, когда им приходится часто нагибаться либо подолгу стоять на ногах.

Продукция, производимая разными фирмами, по существу, не слишком отличается. Обычно варьируются материалы, из которых изготавливают пояса, а также виды крепления. Предпочтение отдавать следует прочным и натуральным тканям и самым надежным застежкам. Пояс следует обязательно снабдить узкими твердыми шинами, которые придают жесткость. Перед приобретением пояса следует проконсультироваться со специалистом-ортопедом. Вооружившись рекомендациями врача, можно отправляться в магазин, торгующий ортопедическими товарами, за покупкой.

Многие люди, чтобы избавиться от болей в спине, используют пояса из собачьей шерсти или же магнитные пояса. Они способствуют улучшению кровообращения в области поясницы и часто приносят облегчение, но только временное.

В этом случае остеохондроз остается все равно невылеченным, продолжая прогрессировать. А при наличии различных воспалительных процессов и новообразований во внутренних органах носить такие согревающие пояса не рекомендуется. Ношение же магнитного пояса в таких случаях и вовсе противопоказано.

Намного полезнее при остеохондрозе использовать индивидуально изготовленный корсет. В особенности если остеохондроз не запущен и проявляет себя лишь нечастыми болями в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Правильно подобранные такие изделия позволяют четко зафиксировать позвоночный столб, разгружают его максимально и зачастую помогают исправить деформацию позвоночных дисков.

Существует множество различных корсетов, назначаемых соответственно виду остеохондроза. Все эти корсеты должны непременно соответствовать не только конфигурации тела и размеру, но также той патологии позвоночника, которая присутствует у пациента.

При обострениях специальный корсет необходимо носить по две-три недели, порой дольше - на протяжении месяца.

При отсутствии обострений корсет можно надевать лишь периодически, чтобы обеспечить защиту позвоночника он негативного влияния на него повышенных нагрузок.

Нередко мы проводим на рабочем месте в сидячем положении целые дни в однообразной позе. Это приводит к возникновению спазма шейных мышц, которые давят на шейные позвонки, а также на снабжающие кровью мозг сосуды и на нервы, которые несут к мозгу сигналы от различных внутренних органов. Поэтому очень важно по окончании рабочего дня расслабить шею.

Если не сделать этого, может возникнуть головная боль, ощущение усталости, плохой сон, ухудшение памяти, чувство разбитости по утрам.

Вернувшись с работы домой, следует полежать на полу в следующей позе: положить ноги на стоящий рядом стул, по поясницу, а также под шею поместить небольшие валики. Это обеспечит разгрузку позвоночника и уменьшение усталости в шейном отделе.

Можно также не допускать затекания шеи, для чего приобретают пружинящие прокладки-валики, помещаемые под поясницу. Используют их в машине либо на рабочем месте. Также можно обзавестись шеедержателем, имеющим вид упругого воротника, который можно носить после рабочего дня.

Читайте также:

Боль в спине и упражнения на растяжку
Лечение остеохондроза позвоночника
Расслабляемся в офисе