ОДЕВАЙТЕСЬ ТЕПЛО И... МОДНО
Наверное, самое надежное средство уберечься от простуды - отсидеться дома, отложив все дружеские встречи до теплых времен. Но ведь это нереально! Поэтому позаботьтесь о другом способе самозащиты - умении одеваться. Забудьте пословицу: держи ноги в тепле, а голову - в холоде. Ученые доказали, что именно неравномерное охлаждение организма благоприятно для развития вирусных инфекций. Очень легко простудиться, разгуливая без головного убора, но в теплых сапогах, или когда на голове меховая шапка, а ноги промерзли. Одевайтесь не только тепло, но и со вкусом. Как утверждают американские специалисты, модно одетые дамы простуживаются значительно реже. Красивые вещи поднимают жизненный тонус, и иммунная система лучше борется с инфекцией.

ЗА ЛЕКАРСТВАМИ - НА КУХНЮ
Обратите внимание и на то, что вы едите. Правильное питание повышает защитные способности организма. Наши прабабушки при первых симптомах простуды варили куриный бульон. Американские исследователи доказали: если выпить чашку бульона, носовые проходы быстрее освободятся от слизистых выделений. А вот жирная пища, мясо и молочные продукты способствуют отеку слизистой носа и гайморовых пазух. Поэтому, если вы простудились. временно перестройте свой рацион. Сопротивление организма инфекции стимулируют и пара долек чеснока или луковица, а также овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, капуста, шпинат) и С (клюква, смородина, черноплодная рябина, киви, фейхоа, авокадо и цитрусовые). Чудодейственную силу последних испытала на себе моя соседка Марина. Расстроившись, что на ответственную деловую встречу придется идти охрипшей, она незаметно для себя съела... два килограмма апельсинов. И к утру была бодрой и здоровой. Конечно, употреблять витамины надо в разумных пределах, иначе к слезящимся глазам добавится аллергическая сыпь. Чтобы сократить время болезни и смягчить ее проявление, нам достаточно в сутки всего 500 мг витамина С. Вместо фруктов можно использовать аскорбиновую кислоту, растворив ее в половине стакана томатного, абрикосового или персикового сока.

ПОЖАЛУЙТЕ К САМОВАРУ
При насморке мы постоянно дышим ртом, а пересохшая слизистая - прекрасная среда для размножения бактерий. Поэтому, чтобы победить простуду пейте побольше жидкости - до шести-восьми стаканов в день: минеральную воду натуральные соки и, конечно, чай (лучше всего - с малиной). Помогают и травяные чаи. Например, чай с корнем солодки успокаивает кашель и боли в горле. Не забывайте и о меде: из двадцати четырех микроэлементов, необходимых нашему организму в его составе - двадцать два.

САМОМАССАЖ
В кончиках наших пальцев тоже заключена волшебная сила. Достаточно несколько раз в день помассировать биологически активные зоны нашего тела, и вирусы отступят. Найдите "простудные" точки: над переносицей между бровями, у окончания бровей, бугорок между сведенными большим и указательным пальцами. Сделайте по десять вращательных движений по и против часовой стрелки. Или же разотрите основание пальцев ног. Эти простые упражнения можно делать и сидя перед телевизором, и после ванны, совмещая приятное с полезным.

ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА - АДАПТАЦИЯ
В последнее время все больше людей страда ют лекарственной аллергией. Выход один: прежде чем простуда настигнет вас, попробуйте адаптироваться. Ведь основное профилактическое средство - собственный интерферон. Это защитное белковое вещество выделяется лимфоцитами в ответ на вирусную атаку. Чтобы его "разбудить", принимайте по чайной ложке три раза в день экстракт из корня солодки или листьев алоэ. Либо пейте по двадцать-тридцать капель настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника. Можете заменить растительные адаптогены дибазолом. Его лучше употреблять в порошках вместе с аскорбинкой.

БАНКАМ - НЕТ!
Если болезнь остановить не удалось, доверьтесь раствору поваренной соли (чайная ложка на стакан теплой воды или по ложке соли и соды и пару капель йода). Полощите горло не менее трех раз в день, а лучше - через каждый час. А вот для промывания заложенного носа нужна только соль! Идеальный вариант - морская вода. Хотя две-три капли свекольного, лукового соков или сока алоэ не менее эффективны при борьбе с насморком. Хорошо помогают при простуде и пятиминутные (три раза в день) ингаляции. Антибактериальное действие усилится, если покрошить в воду мелко нарубленный чеснок или добавить отвар лекарственных трав. А вот от щелочно-масляных ингаляций лучше отказаться. Масло плохо выводится из легочной ткани, и его накопление в альвеолах может спровоцировать специфическую жировую пневмонию. О банках, доставшихся вам в наследство, тоже забудьте. Как показали исследования, после их применения кровоподтеки остаются не только на спине, но и на оболочке легких - плевре. Эта дополнительная травма лишь способствует распространению инфекции. Если температура ниже тридцати восьми, лучше сделать теплые ножные ванночки или поставить горчичники.

ВНИМАНИЕ: МЕДИКАМЕНТЫ
У каждого из нас, наверное, найдется знакомая, слепо верящая в чудеса фармацевтики. Она вечно пичкает своих родных препаратами предупреждающего действия. Да и сама любит глотнуть таблетку на всякий случай. Даже "севший" голос и насморк - еще не повод мчаться к домашней аптечке. А антибиотики можно принимать только по назначению врача. К то муже вирусы быстро приспосабливаются к медикаментам. По данным ВОЗ, они уже стали устойчивыми к сульфаниламидам (бисептол, этазол, норсуль- фазол, сульфален и др.). Эти лекарства помогают только в первые три дня болезни. Кроме того, многие лекарства дают побочные явления. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, старайтесь пить таблетки перед сном.

БРОСЬТЕ СИГАРЕТУ!
Не курите! Во всяком случае, во время болезни. Сигаретный дым уменьшает активность дыхательных ресничек, помогающих устранять микробы в дыхательных путях. По этой причине курильщики больше всех предрасположены к бронхиту. Подумайте о детях: у курящих матерей они болеют простудой в три раза чаще.

ДОЛОЙ ПЕССИМИЗМ!
Можно ли заболеть, узнав об отрицательной отметке по контрольной по физике? А выздороветь, посмотрев КВН? Можно. По мнению специалистов, сопротивляемость организма и наше настроение всегда взаимосвязаны. Исследования Американского фонда здравоохранения доказали, что многие весельчаки не болеют простудой вовсе. Поэтому будьте оптимисткой и "усмирите'' стресс. Отдохните и расслабьтесь хотя бы пару дней. Тем самым вы мобилизуете свой иммунитет на борьбу с инфекцией. Вместо того чтобы переносить болезнь "на ногах", полежите в постели. Возможно, вам надо просто выспаться. И простуду как рукой снимет!

Оксана КАПУСТА, Алла ГРИГОРЬЕВА

(с)Натали