Чтобы с этим не было проблем, важно вовремя принять оперативные меры, как только вы заметили, что ваши мозги перешли в «спящий режим».

Симптомы

шум и звон в ушах;
потемнение в глазах при резком вставании;
резкое нарушение зрения или «мушки перед глазами»;
повышенное артериальное давление;
ухудшение памяти;
апатия и вялость;

Меры

Для начала, если вы обнаружили у себя хотя бы 2 из этих симптомов – бегом к невропатологу. И только потом принимайте самостоятельные превентивные меры.

1

Включаем в рацион пищу, богатую фосфором и калием, свежую и приготовленную на пару и гриле рыбу, сухофрукты, яблоки.

2

Не забываем о семенах и орехах. Семена – лучше всего тыквенные, орехи – грецкие. Подойдут и растительное масло из них. Так мы поможем нашему мозгу полиненасыщенными жирными кислотами – это бальзам для его клеток.

3

Осваиваем дыхательные практики – по Бутейко, Стрельниковой или йоговские – не важно. Все они прекрасно стимулируют мозговое кровообращение.

4

Завариваем и пьем растения стимуляторы мозгового кровообращения – лиственницу сибирскую, боярышник, гинкго двухлопастный и другие.

5

Запасаемся антиоксидантами – веществами, препятствующими воздействию разрушительных свободных радикалов на наши мозги. Антиоксиданты содержатся во всех свежих овощах и фруктах.

6

Контрастный душ (сначала горячий, потом холодный) заставляет сначала расширяться, а потом сужаться наши сосуды, увеличивая их эластичность. Это прекрасная гимнастика для мозговых артерий.

Доктор Малахов