Становится все прохладнее, наступила календарная осень, вместе с которой пришли первые ОРЗ, ОРВИ и осенние депрессии. Пора призадуматься, каким образом лучше поддержать свою иммунную систему. Предлагаем на ваше рассмотрение список продуктов, которые могут в этом помочь.

Сок рябины черноплодной

Отличный антиоксидант, обладающий противовоспалительным эффектом.

Грибы

Кроме всех свои положительных качеств, грибы содержать также минерал селен, помогающий бороться с вирусами. Кроме этого, грибы богаты витамином D, ниацином и рибофлавином.

Черника

Содержит много антиоксидантов, замедляет развитие болезней и процесс старения.

Устрицы

Кроме афродизиака, в них также содержится цинк, укрепляющий иммунную систему организма.

Арбуз

Сильный антиоксидант, содержащий глутатион. Помимо этого, арбуз – хорошее мочегонное средство.

Капуста

Отличается большим разнообразием видов. Содержит витамины К и А.

Миндаль

Защищает от стрессов, укрепляет иммунитет.

Грейпфрут

В этих цитрусовых содержится очень много витамина С.

Пшеница пророщенная

Богата клетчаткой, микроэлементами, белками, даже жирами.

Йогурт низкокалорийный

Следует отдавать предпочтение йогуртам, содержащим живые культуры. Также необходимо приобретать продукцию только проверенных производителей.

Кроме перечисленных выше рекомендуемых продуктов, можно поддержать бодрость духа и здоровье, избавившись от имеющихся вредных привычек и ведя подвижный и здоровый образ жизни.

Читайте также:

Профилактика простуды: укрепляем детский иммунитет!
Иммунная система
Укреплять иммунитет опасно?