По наблюдениям специалистов, больше всего подвержены депрессии пожилые люди и старики. Пожилой человек чересчур болезненно воспринимает собственное старение как в физическом, так и в морально-общественном плане, жалуясь на одиночество, чувство пустоты вокруг себя. Это состояние нередко называют одиночеством в толпе.
Мысли, что он никому не нужен, что его чувства и переживания неинтересны окружающим, становятся основным содержанием жизни такого человека. Подобные переживания очень тягостны для пожилых людей. Их депрессивное состояние еще более усугубляется финансовым неблагополучием и многочисленными физическими недугами.
Часто страдают от депрессии женщины среднего возраста и подростки. Первые — из-за необратимого процесса физического увядания, вторые — из-за первой безответной любви, а также из-за проблем, возникающих при общении со сверстниками, родителями, учителями.
Основные симптомы депрессии — это ощущение глубокой печали, тоски, безысходности, безнадежности, собственной беспомощности и никчемности, которое обычно сопровождается снижением интереса к жизни вообще и к личной жизни в частности. Переживающий депрессию человек может целый день пролежать на диване, тупо глядя в потолок, или простоять у окна, наблюдая за опадающими с деревьев последними листочками.
Зачастую верными спутниками депрессии являются быстрая утомляемость, упадок физических и духовных сил, слабость, апатия, заметное снижение работоспособности. При затянувшейся депрессии нередко появляются мысли о самоубийстве и попытки совершить его.
Чтобы не доводить себя до такого состояния, надо при первых же признаках депрессии объявить ей решительный бой. Ни в коем случае не поддавайтесь неожиданно охватившей вас беспричинной печали. Не жалейте себя. Не пытайтесь искусственно выдавить слезы из глаз. Проанализируйте ситуацию и постарайтесь настроиться на то, что все не так уж плохо.
Не оставайтесь с депрессией один на один. Позвоните друзьям и договоритесь с ними о встрече. Дружеское общение — прекрасное средство против депрессии. Да и сама по себе подготовка к предстоящей встрече — один из способов отвлечься от мрачных мыслей, заняться собой, вновь проявив утраченный было интерес к своей внешности. Можно также сходить в кино, в театр, на выставку. Неплохой эффект дает освоение новых кулинарных рецептов.
Не стоит увлекаться различными антидепрессантами. Вряд ли они помогут вам справиться с депрессией. В лучшем случае — дадут лишь временное облегчение. В худшем — неблагоприятно повлияют на ваше здоровье. Ведь, как известно, все лекарства, в том числе и сильнодействующие успокаивающие химиопрепараты, откладываются в тканях, постепенно всасываются в кровь и вызывают интоксикацию организма. Если уж вы задумаете бороться с депрессией с помощью таблеток, то выбирайте только успокаивающие средства растительного происхождения. А еще лучше — готовьте лечебные снадобья самостоятельно.
Народная медицина располагает достаточно широким набором таких средств. Вот некоторые из них.
Залить 3 ст. ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, настоять и выпить в течение суток. Залить 1 ст. ложку сухих или 2 ст. ложки свежих цветков астры 200 мл кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить и принимать по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день. Залить 1 ч. ложку корневищ и корней дягиля стаканом кипятка, настоять 4–5 часов, процедить и пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день. Залить 1 ст. ложку листьев мяты перечной стаканом кипятка, кипятить 10 минут, после чего охладить и пить по 0,5 стакана утром и вечером. Залить 1 часть корней женьшеня 10 частями кипятка, настоять и пить как чай. Можно употреблять настойку женьшеня в каплях (аптечный препарат) по 25 капель 3 раза в день. Измельчить листья и тонкие веточки элеутерококка, заварить 1 ст. ложку стаканом кипятка и пить как чай 2–3 раза в день. Одним из самых эффективных народных средств при депрессивных состояниях считается настой травы бораго (огуречной травы). Старые знахари называли бораго «травой, веселящей сердце и убирающей печаль». 1 ст. ложку этой травы надо залить стаканом кипятка, плотно укутать, настаивать в теплом месте 2 часа, после чего процедить и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой. В Германии широкой популярностью пользуется настойка «Дух мелиссы», которая известна с XVIII века. Ее готовили в одном из женских монастырей и применяли при глубоких депрессиях для повышения жизненного тонуса. На 1 литр водки берется 10 г сухих листьев мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля, кожица 1 лимона, 1–2 бутона сушеной гвоздики, по 1 щепотке размолотого мускатного ореха и семян растолченного кориандра. Все тщательно смешивается, настаивается 2 недели и профильтровывается через плотную ткань. Напиток рекомендуется пить маленькими глотками с чаем. При депрессии необходимо перейти на вегетарианскую пищу. Дело в том, что при забое животного у него выделяется в кровь большое количество гормонов страха, которые остаются в тканях забитого животного. При употреблении в пищу мяса они попадают в человеческий организм, усугубляя состояние депрессии. Рекомендуется каждый день употреблять 100–200 г моркови или 1 стакан морковного сока, а также ежедневно съедать по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин. Снять депрессивные состояния помогут водные процедуры. Особенно хороший эффект оказывают обтирания по утрам и вечерам холодной водой с добавлением поваренной соли (1 ч. ложка соли на 0,5 л воды). Если депрессия застанет вас зимой, ходите босиком по снегу, постепенно увеличивая продолжительность этой процедуры с нескольких секунд до 5 минут (каждый день увеличивайте время хождения по снегу не более чем на 3–5 секунд). После снегохождения обязательно хорошо разотрите ноги шерстяной материей. Радикальным средством при лечении депрессии является моржевание. Хорошо помогает сауна 2 раза в неделю и ванны с лекарственными травами. Особенно полезны ванны с использованием настоя тополиных листьев. Время пребывания в ванне 15 минут, температура воды 37–38 градусов. В курс лечения входит 15 ванн через день. Не позволяйте депрессии взять над вами верх, полностью овладеть вашими чувствами. Чтобы не попасть к ней в плен, не оставайтесь с депрессией один на один. Бегите от нее. Старайтесь как можно больше времени проводить среди людей. В выходные полезно выехать за город или погулять в парке. Только не надо ходить по шуршащей под ногами листве: это хоть и романтичное, но довольно грустное занятие. Находясь дома, не смотрите старые фотоальбомы, не читайте мелодрамы, не предавайтесь воспоминаниям о несбывшихся мечтах и не жалейте о прошлом. Источник: АиФ Здоровье nebolei.ru »2011-4-8 12:59 |
