Одна маленькая девочка очень не хотела идти в школу. Она плакала и рыдала, закрывшись у себя в комнате. Когда родители исчерпали все средства успокоения, для переговоров была вызвана тетя девочки. Она долго пыталась выяснить, что же произошло, и наконец, девочка поведала ей историю о том, что в классе ее обзывают уродиной из-за родинки в углу над верхней губой.

- Это вот та родинка, похожая на ту, что у Синди Кроуфорд? – удивилась тетя.

Девочка тут же перестала рыдать.

- У Синди? Точно, у нее точно такая же! Где мой портфель?

Проблема была неожиданно решена, комплекс исчез. Эта история наглядно иллюстрирует всю относительность наших суждений о собственной внешности, а так же дает ключ к решению проблемы.

Вспомните все негативные суждения о собственной внешности. Детство, родители, учителя, друзья, любовники, вы сами… Все что вспомниться. Составьте портрет себя в соответствии с этими высказываниями. Вы получили описание себя, согласно которому вы себя оцениваете, и которое уже давно не соответствует действительности.

Теперь напротив этих негативных мыслей пишем позитивные. Например: я некрасивая – я красивая, я толстая – я стройная и т.д. Главное, что бы эти новые установки были в позитивном ключе. Нельзя писать: у меня нет целлюлита, можно только – у меня красивая гладкая кожа и т. п.

На основании этих новых установок составляем настоящее описание себя, в которое можно добавить все хорошее о себе, что придет в голову, ведь за взрослую жизнь должен был накопиться и позитивный опыт. Переписываем это описание на красивый листок и повторяем каждый день. Лучше всего перед сном, или как только проснулись. Так же позитивные установки можно повторять, как только поймаете себя на негативных мыслях по отношению к себе. Если повторение подобных установок войдет у вас в привычку, то новый позитивный образ вскоре вытеснит негативный. Но нужно проявить терпение и настойчивость.

Читайте далее: Ищите плюсы!

Если вы откопали в себе какие-то недостатки, то попробуйте уравновесить их достоинствами, или найти им оправдание. Например: «У меня маленькая грудь. Зато у меня тонкая талия и я классно танцую, так что все мужчины в восторге. Тем более что многим мужчинам нравиться именно такая грудь».

Попробуйте составить список известных женщин с такими же недостатками, как у вас. Например: «У Сары Джессики Паркер кривые ноги, она ужасно худая, но она не стесняется своей внешности, а поэтому она успешная и богатая женщина. У нее есть семья, и она не одинока». Или же просто обратите внимание на то, что известные и успешные на ваш взгляд женщины не все обладают идеальными фигурами и красотой. Они достигли успеха благодаря своему таланту, способностям, обаянию.

Попробуйте сравнивать себя не с моделями и актрисами, а с обычными людьми. Например, на европейских пляжах очень много женщин загорает топлесс. Их фигуры вовсе не идеальны, но они совершенно не зацикливаются на этом.

В нашей жизни происходит то, что занимает большую часть наших мыслей. Думаете о плохом, происходит плохое, о хорошем – хорошее. Поэтому не тратьте жизнь на выискивание недостатков своей внешности, а обратите внимание на свои достоинства.

Екатерина ГОРШКОВА
психолог

Читайте также:

Пляжный сезон: избавляемся от комплексов! Часть 1
Сексуальные комплексы, которые омрачают нам жизнь
Правила здорового загара