Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.

Делай раз. Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз – раз 20.

Полезно для лица.

Укрепляет десны.

Улучшает циркуляцию крови в висках.

Делай два. Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны 20 раз.

Профилактика головной боли и головокружения.

Делай три. Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки – 15–20 раз.

Приводит в порядок нервную систему.

Обостряет зрение.

Делай четыре. Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями по часовой стрелке мягко помассируйте живот – 30–50 раз.

Укрепляет мышцы живота.

Настраивает на рабочий лад поджелудочную железу.

Избавляет от неприятных ощущений в области печени.

Будит желчный пузырь.

Улучшает перистальтику толстого кишечника.

Делай пять. Уберите руки с живота и «поиграйте» им, выпучивая и втягивая, – 20 раз.

Полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

Сжигает излишки жира.

Убирает застои желчи и крови.

Делай шесть. Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди.

Внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

И только теперь ОТКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА! Спускайте ноги на пол.

Последний штрих – легкий массаж ложбинок на стопах.

Полезно для позвоночника.

Реплика

Комментирует бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:

– Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно «включает» все органы: мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчаться полусонными в ванную вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы проснуться. Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.

Здоровье в доме