• В табаке содержится больше 4 тысяч вредных для организма веществ, включая радиоактивные (стронций, полоний).

• Один час, проведенный в накуренном помещении, приносит некурящим столько же вреда, сколько бы они получили от четырех сигарет.

• Считается, что канцерогены наносят ущерб сперме курильщика. По некоторым данным, крепкая никотиновая зависимость отцов на 15% обуславливает онкологические заболевания у их будущих детей.

Скорая никотиновая помощь

Что делать, когда вы пытаетесь бросить курить, но рука под диктат испепеляющей страсти так и тянется к сигаретам? Воспользуйтесь скорой помощью!

• Чтобы занять руки, перебирайте четки, крутите в ладонях китайские шары или грецкие орехи. Отвлекающие маневры для рта — леденцы, семечки, орешки. Некоторым помогает, когда они грызут зубочистки.

• Сбить никотиновую тягу поможет настой овса. 2 столовые ложки овса заливаем стаканом кипятка, доводим до кипения, снимаем с огня, настаиваем час, процеживаем. Рекомендуется пить по четверти стакана 4—5 раз в день в течение месяца.

• В тот миг, когда хочется покурить, попробуйте пожевать корень аира. Правда, с гастритами и язвами желудка этот способ не подходит.

• Другой способ. Перед тем как закурить, прополоскайте рот содовым раствором (чайная ложка соды на стакан воды). После этой процедуры вкус табачного дыма станет отвратительным.

• Растирайте ушные раковины, сдавливайте большим и указательным пальцами мочку и хрящевую часть. Массаж нужно выполнять одновременно на правом и левом ухе по 2—3 минуты каждый день. В результате вы стимулируете волю, получаете заряд энергетики, повышаете свой жизненный тонус.

• Чтобы подавить влечение к сигарете, снять напряжение момента, используйте диафрагмальное (брюшное) дыхание. Несколько минут дышите, выпячивая живот вперед при вдохе и втягивая на выдохе. Потребность покурить исчезнет сама собой.

• Если у вас образное мышление и развитое воображение, попробуйте представить минусы и плюсы курения в ярких картинках.

• А главное — помните: острое желание курить появляется неожиданно, бывает мучительно сильным, невыносимым, но длится оно в среднем 1—2 минуты!