Выбирая транспортное средство для путешествия, учитывайте, что на борту больших кораблей и самолетов укачивает слабее, чем на маломестных - тут размер имеет значение!
Покупайте билеты на места, где слабее всего выражены тряска и вибрация:
- в самолете: места в центральной части салона, между крыльями;
- в автомобиле и автобусе: передние места, расположенные по ходу движения;
- на корабле: верхняя и средняя палубы, ближе к корме;
- в поезде: начальные и центральные вагоны, центральные купе в них.
О вкусной и здоровой пище
Если предстоит дальняя дорога, то нужно заранее пересмотреть свой рацион.
За 1-2 недели до отъезда
Полезно:
увеличить употребление жидкости до 1,5-2 литров в сутки, если нет противопоказаний;
придерживаться гипоаллергенной диеты, богатой грубыми пищевыми волокнами.
Вредно:
употреблять алкогольсодержащие напитки.
Нельзя переедать накануне отъезда, но и натощак путешествовать тоже не стоит.
За 1,5-2 часа до выхода из дома
Полезно:
съесть небольшую порцию каши, нежирного горячего блюда, любые овощные салаты, фрукты;
выпить чай с мятой и лимоном;
принять аскорбиновую кислоту (порошок 2,5 гр. растворить в стакане теплой воды с сахаром).
Вредно:
употреблять газированные напитки;
есть «тяжелую» пищу: жирное, жареное, копченое.
В пути
Займите удобное положение, максимально откиньте спинку сидения, расслабьтесь. Обеспечьте приток свежего воздуха. Если душно, расстегните ворот одежды. Включите приятную музыку, постарайтесь не думать о своих дорожных слабостях.
Во время длительной дороги рекомендуется каждые 5-7 минут выпивать несколько глотков теплой жидкости.
Травяной чай с мятой и лимоном - отличное средство от укачивания, соки и морсы - хороший источник энергии и витаминов в дороге, а минеральная вода без газа полноценно восполнит потерю жидкости.
Отражаем атаку
При первых признаках укачивания пососите ломтик лимона, кислую карамельку. Отличным эффектом обладает аскорбиновая кислота в дозировке 1-3 грамма.
Положите под язык таблетку валидола или выпейте 20-30 капель корвалола (валокордина), растворив их в небольшом количестве воды. Эти средства быстро облегчат состояние на 20-30 минут.
Можно пожевать и понюхать имбирь. Такой способ борьбы с укачиванием с древних времен используют моряки дальнего плавания.
Имбирное печенье тоже подойдет, особенно если компанию вам составляют дети. Также в аптеке можете найти имбирь в капсулах.
Если симптомы нарастают, оботрите лицо и шею холодным полотенцем, сделайте несколько глубоких вдохов.
Ощутимую помощь оказывает ароматерапия. Вдыхайте эфирные масла розмарина, мяты, лимона, имбиря или ромашки. Можно добавить их в ароматический кулон, капнуть на обивку кресла в машине или на носовой платок.
Точечный массаж - в помощь
1. Большим пальцем одной руки ритмично массируйте точку в середине ладони другой руки.
2. Разотрите запястья рук.
3. Помассируйте точки, расположенные за мочками ушей.
Тяжелая артиллерия
Если, несмотря на все старания, вас все же укачало, в следующий раз придется использовать медикаменты. Специфического средства от морской болезни не существует. Обычно применяются препараты из разных групп.
Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, так как средства от укачивания имеют свои противопоказания и побочные действия. Прием обычно нужно начинать за 30-60 минут до поездки.
«Циннаризин»
(«Стугерон») таблетки
Можно детям. Действует 6 часов.
Цена 20-80 р.
«Драмина» таблетки
Можно детям старше года. Действует 12 часов.
Цена около 130 р.
«Авиа-море» в гранулах, леденцах
Гомеопатический препарат.
Можно за рулем, детям старше 3 лет.
Цена около 50 р.
«Бетасерк» таблетки
Можно за рулем. Действует 8-12 часов.
Цена около 450 р.
«Бонин» жевательные таблетки
Можно беременным, действует 24 часа.
Цена около 200 р.
Радикальные меры
Если вы хотите победить морскую болезнь раз и навсегда - придется хорошенько потрудиться.
Большое значение для профилактики укачивания имеет тренировка вестибулярного аппарата.
Для этого можно освоить занятия волейболом, плаванием, акробатику, велоспорт. Полезно включить в ежедневный комплекс зарядки ритмичные наклоны и полуповороты головы, прыжки.
Особенно перспективна тренировка в детском возрасте. Не ограничивайте тягу малышей к качелям, кувыркам, учите их ходить на руках, придерживая за ножки.
Для целенаправленных тренировок вестибулярного аппарата необходима консультация физиотерапевта, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений на специализированных тренажерах.
Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт
2011-4-21 16:03 |