Витамин С также очень важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, так как укрепляет сосудистую стенку и препятствует развитию атеросклероза. Аскорбиновая кислота защищает организм от инфекций, укрепляя иммунитет. Удлиняет продолжительность жизни.

Этот витамин не синтезируется в нашем организме, а поступает к нам с пищей. Поэтому очень важно, чтобы в вашем ежедневном рационе было много витамина С, особенно в зимне-весеннее время, когда организм наиболее подвержен инфекциям.

Лимоны, апельсины, грейпфрукты, черная смородина, щавель, шиповник, хвойные иглы, листья березы, липы, малины, брусники, клевера, овощи, ягоды, фрукты, сладкий перец - богатые источники аскорбиновой кислоты.

Если вы курите, то потребность в суточной дозе витамина С значительно увеличивается.

Источник: www.rol.ru