Одним из виновников такой головной боли служит мышечное напряжение. К нему приводит долгое и неподвижное сидение за столом. А с приходом холодов к этому добавляется еще один провоцирующий фактор. Тяжелая зимняя одежда увеличивает нагрузку на плечи.

Чтобы дать мышцам отдых, откиньтесь на спинку стула и обопритесь на некоторое время затылком о стену или подголовник. Можно принять так называемую позу "кучера". Сидя на стуле, ноги поставить на пол. Согнутыми руками облокотиться на колени, а кисти свесить вниз и низко опустить голову на 2-3 минуты.

Неплохо расслабляет мышцы упражнение "ромашка". Наклонив голову, медленно поворачиваем ее к левому плечу, назад, к правому плечу, вперед. Потом в обратном направлении. Во время движения нужно делать маленькие паузы, как бы задерживаясь на каждом "лепестке".

От головной боли иногда помогает простой массаж, например, согревающий для шеи. Начиная от волос и вниз к плечам, разминаем ее руками с двух сторон. На висках, примерно в середине, находятся самые болезненные при нажатии точки. Надавите на них пальцами и отпустите. Так несколько раз. Можно помассировать их круговыми движениями в одну и другую сторону с маленькой амплитудой. Бальзам "Золотая звезда" усилит эффект. Если есть возможность, то хорошо бы освободить волосы от всевозможных заколок, шпилек, резинок, распустить их и тщательно расчесать.

Головная боль может быть связана с напряжением глазных мышц. Что не редкость при работе с компьютером. Иногда, чтобы улучшить самочувствие, достаточно убавить освещенность экрана или убрать блики. Но если вы страдаете астигматизмом или, имея плохое зрение, не носите очков, то этим проблему не решить. Когда глаза краснеют и в них будто бы появляется песок, помогут глазные капли. По 2 капли "Blue eays" или Визина в каждый глаз. Но только по потребности и не более трех раз в день.

Едва ли не самым распространенным поводом к головной боли служит психическое напряжение. Его помогут снять настойка валерианы, пиона, пустырника или препараты Персен и Ново-пассит. При сильном сердцебиении выручит валокордин. Но, если сердце побаливает, не тянитесь к нитроглицерину. Он лишь усилит головную боль. Тем более не следует поспешно глотать таблетки "от давления".

При повышении артериального давления, которое подтвердило измерение, лекарство, конечно, не помешает. Но, если вы не хронический гипертоник, к головной боли это вряд ли имеет отношение. А вдруг оно, напротив, в данный момент упало. И от необдуманно принятого лекарства еще больше понизится, что усугубит положение.

К обезболивающим препаратам, среди которых наиболее известны анальгин и цитрамон, тоже старайтесь прибегать как можно реже. Иначе со временем потребуются более сильные лекарства. А в итоге появляется уже лекарственно обусловленная головная боль, от которой очень трудно избавиться. Препарат снимает ее лишь на короткое время, а потом тут же сам ее "заводит". Если голова болит чаще чем раз в неделю, значит, надо обратиться к специалисту. После обследования он разработает программу лечения. Тут потребуются препараты, которые не только снимают боль, но и лечат ее причину, не вызывая привыкания.

Источник: журнал "Женское здоровье"